blog

SAĞLIKLI ARA ÖĞÜNLER İÇİN UZMANLAR NEYİ ÖNERİYOR?

Sürekli gelişen ve büyüyen dünya da, elbette ki beslenme alışkanlıklarımız da değişiyor. Sürekli üretim halinde olan bir dünya da yaşarken, bir taraftan da tüketimde hız tanımıyoruz.  Yoğun iş saatleri, aceleyle ayakta yenilen yemekler ve masa başında geçen uzun saatler otomatikman fazla kilo olarak bizlere dönüyor. 

Yeni düzen fast food yemekler zamandan tasarruf sağlarken, sağlığımıza verdiği zararları gözden kaçırıyoruz. Nasıl bir ortamda piştiğini ve bol yağlı olmaları ne kadar lezzetli olduklarının arka planın da kalıyor ne yazık kı. 

Uzmanlar, sağlıklı gıdadan vazgeçilmemesi ve doğal gıdalara yönenilmesi gerektiğine parmak basarak, fast food tarzı besinlerden uzak durulması gerektiğini açıkça belirtiyorlar.

Peki sağlık açısısından bizi tok tutarak, açlığımızı bastıran sağlıklı ara öğünler nedir?

Anlık açlık krizinizi bastırarak ana öğüne kadar tok kalmanızı sağlayacak ara öğünler içerisinde en büyük yeri tutan tabi ki kuruyemişlerdir.  Diyetisyenlerin ısrarla önerdikleri ara öğünler listesinde yer alan kuru yemişler;

  • Badem - 22 adet
  • Ceviz - 7 adet
  • Antep fıstığı - 40 adet
  • Kaju - 18
  • Yer fıstığı - 20