blog

Kuru Yemişin Besin Değerleri

Geçmişten bu güne gelen lezzetli bir tarihi olan kuruyemişlerin, insan sağlığına olan faydalarını mutlaka duymuşsunuzdur. Değerli bir besin takviyesi olan ve içerdiği protein, potasyum, minerallerle sağlığımıza olumlu etki etmektedir.

En çok tüketilen kuruyemişlerin yüksek besinlerini sizler için araştırdık. 100 gr ölçüsüyle ele aldığımız kuruyemişleri günlük kullanımda çoğu hastalıklara karşı vücudunuzun direncini arttırmış olduğunu göreceksiniz.

Badem;

  • Kalori: 576 kcal
  • Kolesterol: 0 g
  • Sodyum: 1 mg
  • Potasyum: 705 mg
  • Karbonhidrat: 22 g
  • Diyet Lifi: 12 g
  • Şeker: 3,9 g
  • Protein: 21 g

Fındık;

  • Kalori: 628 kcal
  • Kolesterol: 0 g
  • Sodyum: 0 mg
  • Potasyum: 680 mg
  • Karbonhidrat: 17 g
  • Diyet Lifi: 10 g
  • Şeker: 4,3 g
  • Protein: 15 g

Antep Fıstığı;

  • Kalori: 562 kcal
  • Yağ Oranı: 45 g
  • Trans Yağ: 0 g
  • Kolesterol: 0 mg
  • Sodyum: 1 mg
  • Potasyum: 1025 mg
  • Karbonhidrat: 28 g
  • Diyet Lifi: 10 g
  • Şeker: 8 g
  • Protein: 20g

Ceviz;

  • Kalori: 654 kcal
  • Kolesterol: 0 g
  • Sodyum: 2 mg
  • Karbonhidrat: 14 g
  • Diyet Lifi: 7 g
  • Şeker: 2,6 g
  • Protein: 15 g

Kaju;

  • Kalori: 553 kcal
  • Kolesterol: 0 g
  • Sodyum: 12 mg
  • Potasyum: 660 mg
  • Karbonhidrat: 30 g
  • Diyet Lifi: 3,3 g
  • Şeker: 6 g
  • Protein: 18 g

Beyaz Leblebi;

  • Kalori;376 kcal
  • Protein: 19 g
  • Yağ : 6 g
  • Karbonhidrat : 57